@各位老師，從現(xiàn)在開(kāi)始放松自己吧！

時(shí)間飛逝，通過(guò)寒假短暫的休整，新學(xué)期的大幕開(kāi)啟，老師們已陸續(xù)回到學(xué)校進(jìn)行一周的工作。除了日常的工作，新一輪的疫情給老師們帶來(lái)了一些額外的工作。老師們可以怎樣做呢？tjy四川教育在線(xiàn)

音樂(lè)調(diào)節(jié)tjy四川教育在線(xiàn)

各種聲音通過(guò)耳朵被人感受，如他人的贊揚(yáng)聲、指責(zé)聲、議論聲、謾罵聲等都會(huì)影響你的心態(tài)，多聽(tīng)一些優(yōu)美的音樂(lè)，可緩解不愉快的心情。tjy四川教育在線(xiàn)

生理保健tjy四川教育在線(xiàn)

規(guī)律的作息，吃好三餐，多喝水，多運(yùn)動(dòng)，做些自己喜歡的美食等。良好的生活與自我保健行為對(duì)心理的調(diào)適很重要。tjy四川教育在線(xiàn)

美化儀容tjy四川教育在線(xiàn)

人都喜歡看美好的事物，在條件允許的情況下，老師可以把自己打扮得漂亮帥氣、精神一點(diǎn)，自己看著開(kāi)心，學(xué)生也會(huì)喜歡。tjy四川教育在線(xiàn)

多看正向信息tjy四川教育在線(xiàn)

在這個(gè)信息爆炸的時(shí)代，每天會(huì)接收到很多信息。如果經(jīng)常接收負(fù)向信息，會(huì)把自己的心情弄糟，而有選擇地接收正向信息，會(huì)讓自己心情愉悅，心中充滿(mǎn)正能量。tjy四川教育在線(xiàn)

學(xué)習(xí)一些放松技巧tjy四川教育在線(xiàn)

用平靜減少焦慮。如果覺(jué)得自己的狀態(tài)不是太好，請(qǐng)給自己一點(diǎn)獨(dú)處的時(shí)間，可以盤(pán)腿而坐，直起腰背，閉上眼睛，放空心思，感受當(dāng)下的情緒，和當(dāng)下的自己待在一起。可以關(guān)注《學(xué)在青羊》小程序，在“線(xiàn)上課程”上觀看《書(shū)法與心理健康》、《拳術(shù)與心理健康》系列課程，寫(xiě)寫(xiě)書(shū)法、練練拳術(shù)，舒緩自己的情緒。tjy四川教育在線(xiàn)

及時(shí)表達(dá)和傾訴自己的感受tjy四川教育在線(xiàn)

開(kāi)學(xué)后，可能會(huì)出現(xiàn)學(xué)生問(wèn)題增多、家長(zhǎng)對(duì)孩子的投訴驟增等情況，如果你覺(jué)得事情多到自己有些難承受，請(qǐng)去找一個(gè)客體，一個(gè)聲音，給你溫暖接納和傾聽(tīng)，給你真誠(chéng)客觀的反饋，給你堅(jiān)定有力的支持。tjy四川教育在線(xiàn)

請(qǐng)老師們關(guān)愛(ài)自己，列出放松清單，從現(xiàn)在開(kāi)始吧！（賴(lài)波）tjy四川教育在線(xiàn)