沙河源小學(xué)與成都中醫(yī)大銀海眼科合作近5年，收獲了一些成果積累了一些方法。近日，成都市沙河源小學(xué)校校長(zhǎng)季志彬走進(jìn)熊貓智慧家長(zhǎng)——家庭教育微講座，與家長(zhǎng)朋友們分享一些關(guān)于近視防控、手機(jī)管理以及學(xué)生睡眠方面的做法和建議。
解決極容易被忽視的“硬件”問(wèn)題
你家的燈，都用對(duì)了嗎？
學(xué)校在2019年聯(lián)合醫(yī)院、社區(qū)開展了近視防控進(jìn)萬(wàn)家的活動(dòng)，走訪200多戶家庭，其中有69%的家庭燈光照度不到標(biāo)，或者有頻閃、有藍(lán)光，臺(tái)燈沒(méi)有配備背景燈，孩子在昏暗、頻閃的光環(huán)境學(xué)習(xí)；有86%的家庭，課桌椅沒(méi)有隨孩子的身高進(jìn)行及時(shí)調(diào)整，一年級(jí)到六年級(jí)甚至到高中用同一套課桌椅，影響視力，也影響脊柱。
積極進(jìn)行光源改造
針對(duì)以上情況，沙河源小學(xué)專門給家長(zhǎng)建立書寫環(huán)境樣板間，給家長(zhǎng)專業(yè)指導(dǎo)，包括書桌椅的選擇，家庭光環(huán)境標(biāo)準(zhǔn)。
2019年，學(xué)校率先將所有教室的燈源改造，全部換成防眩目、防藍(lán)光、無(wú)頻閃的燈具，有效保障了孩子們的視覺(jué)環(huán)境。
按時(shí)進(jìn)行視力檢查
其實(shí)，每學(xué)期帶孩子到專業(yè)眼科醫(yī)院進(jìn)行視力檢查，建檔，很有必要。近視防控，兩個(gè)很重要字：一個(gè)“實(shí)”、一個(gè)“早”。
“早”也就是預(yù)防要早，不要等到孩子近視發(fā)生甚至比較嚴(yán)重再去醫(yī)院，近視不可治療、不可逆轉(zhuǎn)，錯(cuò)過(guò)預(yù)防時(shí)機(jī)，只有想辦法進(jìn)行控制了。中醫(yī)講治未病，用在防控近視再合適不過(guò)了，要早發(fā)現(xiàn)，早干預(yù)。
解決人認(rèn)知意識(shí)的“軟件”問(wèn)題
戶外運(yùn)動(dòng)是最廉價(jià)、有效可行的近視預(yù)防方法，不僅能強(qiáng)身健體，還能達(dá)到切實(shí)有效的緩解眼疲勞，鍛煉眼球睫狀肌，增強(qiáng)調(diào)節(jié)能力的作用。
心理建設(shè)
家長(zhǎng)樹立健康第一的理念，孩子的成長(zhǎng)是一輩子的事，不是百米沖刺，而是馬拉松，途中有很多風(fēng)景可以欣賞。
戶外運(yùn)動(dòng)
學(xué)生自己選擇喜歡的體育項(xiàng)目
以成都市沙河源小學(xué)為例，學(xué)校進(jìn)行了一系列體育改革，“零點(diǎn)體育”“走班制”體育課、全員運(yùn)動(dòng)會(huì)等，學(xué)生可以在足球、籃球、擊劍、乒乓球、拉拉操等8個(gè)體育項(xiàng)目中選擇自己喜歡的項(xiàng)目，享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的樂(lè)趣，形成1-2項(xiàng)體育技能。
每天校內(nèi)運(yùn)動(dòng)兩小時(shí)以上
每天至少70分鐘校內(nèi)有組織的戶外鍛煉加上70分鐘的課間自主陽(yáng)光戶外活動(dòng)，每天校內(nèi)有2個(gè)小時(shí)以上的戶外活動(dòng)。
率先提出“國(guó)球護(hù)眼”
學(xué)校率先提出國(guó)球護(hù)眼，聯(lián)合眼科醫(yī)院、乒校共同做課題研究，經(jīng)過(guò)2年的數(shù)據(jù)比較，學(xué)校作為干預(yù)組近視發(fā)生率為7.39%，對(duì)照組為其他學(xué)校學(xué)生近視發(fā)生率為24.82%，當(dāng)然還有其他三組數(shù)據(jù)，包括眼軸長(zhǎng)度變化、對(duì)數(shù)視力變化、等效球鏡度變化，都具有明顯統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。
家庭中建立使用手機(jī)的規(guī)則
手機(jī)做為一個(gè)信息獲取和社交工具，在現(xiàn)代社會(huì)中有其存在價(jià)值和作用。但是孩子很容易沉迷于手機(jī)，手機(jī)“搶”走了我們的孩子。造成記憶力衰退、睡眠障礙、視力下降等問(wèn)題。
季校長(zhǎng)建議，家庭中建立使用手機(jī)的規(guī)則。必須要使用手機(jī)的時(shí)候才用。不用的時(shí)候先放下你自己手中的手機(jī)，展現(xiàn)榜樣的力量。不言之教，效果往往勝過(guò)千言萬(wàn)語(yǔ)。
所有家庭成員都要遵守手機(jī)使用的管理規(guī)定，做到規(guī)則面前人人平等。家長(zhǎng)帶頭遵守規(guī)定，主動(dòng)帶著孩子去運(yùn)動(dòng)，去勞動(dòng)，去社交，去博物館，去電影院，去充實(shí)自己的生活，這樣不僅能夠把孩子，從手機(jī)里“搶”回來(lái)，而且能夠?yàn)楹⒆訕淞⒔K身學(xué)習(xí)的榜樣，建立良好的親子關(guān)系，和諧融洽的家庭氛圍。
完美閉環(huán)：高質(zhì)量的睡眠-高品質(zhì)的專注力-提高孩子的學(xué)習(xí)效率-騰出更多時(shí)間做運(yùn)動(dòng)達(dá)到保護(hù)視力的目的
運(yùn)動(dòng)不僅能有效地近視防控，還可以“解救”孩子于手機(jī)的囚籠，還能保障孩子高質(zhì)量的睡眠。
有家長(zhǎng)告訴季校長(zhǎng)，上周學(xué)校舉行了兩天的全員運(yùn)動(dòng)會(huì)，孩子們每天進(jìn)行四個(gè)項(xiàng)目的比賽，除開比賽，還為本隊(duì)加油助威，回家之后，已經(jīng)精疲力盡，吃完飯，洗漱之后，七八點(diǎn)鐘就上床睡覺(jué)，不到5分鐘就睡著了。
有了高質(zhì)量的睡眠就有了充沛的精力，高品質(zhì)的專注力，這可以大大提高孩子的學(xué)習(xí)效率，從而騰出更多時(shí)間去做運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)又會(huì)大大降低對(duì)手機(jī)的依賴、對(duì)視力的傷害！這是一個(gè)完美穩(wěn)定的閉環(huán)。
家校攜手，共同努力、共同堅(jiān)持、共同期待，做時(shí)間的朋友，做孩子的朋友。（賴波）
沙河源小學(xué),校長(zhǎng)交流近視防控
