2021年1月11日，成都市科華中路小學開展了“調(diào)整心態(tài)，輕松應(yīng)考”主題活動，學校心理健康教師唐玥為全校學生進行了考前心理輔導。
“面臨即將要到來的考試，同學們的心態(tài)如何？心情如何？”臺下學生眾說紛紜。唐老師將不同的心態(tài)劃分為三種類型：一、“喬治型”：無所謂，不復(fù)習，不重視。二、“佩琪型”：做好復(fù)習，不急不躁，按時作息，等待考試。三、“丹尼型”：十分緊張，焦慮不安，未考先慌，深夜奮戰(zhàn)。
如果想要在期末考試的時候取得自己滿意的成績，要將焦慮水平保持在“適度水平”，“佩琪型”的心態(tài)更容易取得自己滿意的成績。
針對“喬治型”的無所謂心態(tài)，唐老師建議大家可以用便利貼提醒的方法，在便利貼上寫上“努力，加油”等字，貼在醒目的地方，提醒自己，快要考試了，一定要重視起來。
針對“丹尼型”的焦慮心態(tài)，唐老師也給出了兩個建議：一是利用“情緒曼陀羅”——色彩，來釋放大家的焦慮情緒。將空白的曼陀羅圖案涂上自己喜歡的顏色，在這個過程中，大家可以覺察自己的情緒，讓自己的不適感得到釋放。二是“放松呼吸訓練”。一起做放松呼吸訓練，來緩解焦慮的情緒。
通過此次活動，學校希望并鼓勵同學們能夠?qū)⒃诨顒又袑W到的小技能運用到考試之前或者是學習和生活中。最后，預(yù)祝所有同學們都能夠獲得自己滿意的成績。（孫林馨 通訊員 唐玥 李竹春）
科華中路小學,“調(diào)整心態(tài),輕松應(yīng)考”,主題活動
