為了提高孩子們的心理免疫力，雙流中學萬科第五城學校（以下簡稱：雙中萬科學校）在小學部開設了心理調(diào)適活動課，幫助同學們調(diào)整認知、情緒，改變行為，化“危”為“機”，從而讓孩子們在這一過程中健康成長。
首先，雙中萬科學校的孩子們觀看了新聞視頻，感受中國抗疫，中國力量。
接著，謝老師帶孩子們玩繪畫小游戲，用顏色、線條或者圖形表達情緒。
同學們也積極地參與討論。
每個人在不同情緒下的身心感受和反應往往都是不同的，在生活中大家可以找到合適的調(diào)試方法：①隨意涂鴉看過視頻后的心情；②畫線條(分別代表溫暖、傷心、憤怒、愉快)；③畫圖形(畫一個代表你難過、難受的圖形；接下來，再畫一個讓你感到溫暖或?qū)δ阌袔椭膱D形)。
謝老師對孩子們說：“突發(fā)的災難和大大小小的困難，在我們的生活中難以避免，它們會帶給我們一時的沖擊。但其實我們的內(nèi)心是很強大的，它能夠自我修復，一般來講，隨著時間的推移，各種負面情況必將漸漸消失或化解。”
家長篇
家長朋友們，特殊時期復課之后，如何幫孩子做好心理調(diào)適？雙中萬科學校溫馨小提示上線：
1.開一次家庭會議
返校復課后家長們需要保持頭腦冷靜，主動與學校保持密切配合，密切關注學校動態(tài)，認真閱讀學校通知，主動和老師保持有效聯(lián)系，充分了解學校的防疫以及教育教學要求。根據(jù)學校的要求，與孩子一起制定學習計劃，教會孩子防疫用品的使用方法，讓孩子了解校園學習互動注意事項，消除孩子對自身安全的焦慮感。
2.做一次居家環(huán)境大掃除
家長與孩子一起整理臥室或書房，把與學習無關的物品暫時收納起來，通過改變周圍環(huán)境，來影響孩子內(nèi)在想法，進而形成新的習慣。
3.電子產(chǎn)品的管控使用
如果孩子出現(xiàn)網(wǎng)絡依賴游戲成癮，無法靜心自覺地進入到正常的學習狀態(tài)，家長要引起重視，保持理性，與孩子耐心溝通，協(xié)商解決辦法，可以通過培養(yǎng)規(guī)則意識和孩子“約法三章”：
首先，家長要明白是“約定”，不是命令。約定必須是孩子力所能及的，有一定的彈性，且要充分征求孩子的意見。例如，與孩子一起制定開學后使用電子產(chǎn)品的計劃時間表，周末某個固定時間段玩30分鐘，每周看電視節(jié)目不超過2集等，同時告知孩子之所以這樣約定，爸爸媽媽的擔心不是多余的，讓孩子理解父母的良苦用心，只有懂得才會理解，理解了才能更好地遵守約定。
其次，細化要求、及時鼓勵，有助于約定的達成。把一個對于孩子來說較難實現(xiàn)的目標分解成幾個小的階段性目標，每達到一個小目標就給予一個小獎勵。這樣時效性強的獎勵，能激勵孩子堅定不移地遵守約定，年齡越小越是如此。例如，完成了可以得到一本他一直想要的書或者看一場夢寐以求的電影等。
最后，嚴肅對待、簽訂協(xié)議，保證約定的有效性。父母認真，孩子才會當回事。因此，要把與孩子的約定形成正式的書面協(xié)議，雙方簽字，把它貼在顯眼處，真誠邀請各位家人進行監(jiān)督。
4.與孩子堅定的站在一起
孩子遇到困難，情緒低落甚至煩躁是正常的。很多時候，孩子不外乎就是發(fā)個牢騷、抱怨幾句，他們不需要家長做什么，只需要家長陪伴他們，能聽他們傾述。
也可以在孩子牢騷抱怨的時候適當回應一下，如采用以下句式：“哦，是嗎？”“原來是這樣啊，真不容易！”“我擔心的是……”“你覺得呢？”等等語言。通常情況下，孩子會感到自己說的被重視了，被理解了，感覺得到了支持，孩子就能更快地平靜下來。
特別提醒家長們：當孩子有煩躁和焦慮情緒的時候，要允許孩子表達出來，而不能用家長的威嚴把孩子的情緒壓下去，更不能粗暴的指責和評判，以免讓孩子感覺到家長不耐煩，覺得家長在貶低他，這樣會引起更大的情緒，不利于孩子的心理健康成長。
5.給予充分的支持與鼓勵
高度信任，理解自己的孩子，不能簡單地限制、責怪、否定，請充分相信孩子是學習的主人，孩子能解決學習的挑戰(zhàn)，積極心理暗示有利于解決問題。如果家長有擔心，可以如實地把自己的擔心和建議告訴孩子，這非常有助于良好親子關系的建立，激發(fā)孩子內(nèi)在動力，由“要我學”變成“我要學”。
居家學習期間由于缺少外界活動和聯(lián)系，孩子的內(nèi)心多多少少都會有一些焦躁，尤其是男孩，運動減少，精力更為旺盛。孩子自主意識強，敏感，內(nèi)斂，家長要保持尊重平等協(xié)商的態(tài)度，多一些包容和理解，多與孩子保持理性情感交流，給孩子適當?shù)男睦砜臻g。
如今，越來越多的家長知道應該鼓勵孩子，但是苦于不知道如何鼓勵，你可以嘗試下面的鼓勵語言：
◆我看到你為這事兒付出了努力。
◆這件事情雖然很難，但我看到你一直在堅持，特別難得。
◆你做這件事的時候非常專注、認真。
◆你想出了很多辦法來解決這個問題。
◆書桌整理得這么有條理。
◆我看到你非常虛心地聽取別人的建議，并提出了有建設性的想法。
◆我看到你在權衡利弊之后做出了對你來說恰當?shù)倪x擇。
家長們還可以嘗試用以下鼓勵的句式：
描述式：我看到……你每天能……
致謝式：謝謝你……
啟發(fā)式：你是怎么做到的？
賦能式：我相信，我欣賞……
特殊時期，家長們更要關注孩子的性格、情緒，注重意志、品格的培養(yǎng)，加強學生的心理健康教育，引導孩子們播種好習慣，收獲好性格。家校共育的路很長，讓大家攜起手來，借助彼此之力共同點亮孩子的心燈，照亮他們未來的成長之路！（江蕾）
雙中萬科學校,心理調(diào)適活動課
