5月26日下午，經(jīng)開區(qū)實(shí)驗(yàn)小學(xué)邀請龍泉驛區(qū)教科院蘭小云老師為全校62名班主任老師帶來“多愛自己一點(diǎn)——班主任心理壓力調(diào)適”主題講座。
“請你拿出一張白紙，對折兩次，撕一個(gè)半圓，你會(huì)得出一個(gè)什么圖形呢？”蘭小云老師以有趣的折紙游戲拉開了培訓(xùn)的序幕。
培訓(xùn)中，老師們通過相關(guān)文獻(xiàn)數(shù)據(jù)，了解到國內(nèi)外班主任都會(huì)面對的壓力，并且屬于高壓人群。然后又從自我興趣、能力、價(jià)值觀與職業(yè)的適配性等方面，進(jìn)一步剖析了班主任為什么會(huì)出現(xiàn)巨大壓力？班主任是一根永不停止的螺絲釘，傾盡全力只為學(xué)生打開一扇走向未來的窗。如何應(yīng)對壓力，蘭小云老師指出：“情緒是對客觀事件的刺激反應(yīng)，當(dāng)它來臨時(shí)，我們不做評判，不做不合理的推測。學(xué)會(huì)運(yùn)用冥想、呼吸、運(yùn)動(dòng)等調(diào)節(jié)方法，對排解壓力很有幫助。”
老師們體驗(yàn)冥想帶來的心靈平靜
“身體感覺”互動(dòng)小游戲，體會(huì)感官積極暗示的重要性
最后，蘭小云老師還分享了幾種減壓小秘訣，比如：增加體育運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)興趣愛好，發(fā)現(xiàn)生活里的美好，做那些讓自己感到愉悅的事兒。
積極心理學(xué)家之父——馬丁·塞里格曼說：“沒有幸福感的人，不會(huì)感到長久的幸福，而有幸福感的人，也不會(huì)感到長久的不幸。”希望班主任老師們別忘記多愛自己一點(diǎn)，悅納情緒，成為一個(gè)擁有幸福力的人。（陳海燕）
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