學(xué)生時期是體格和智力發(fā)育的關(guān)鍵時期，這個時期的膳食能否供給充足、均衡的營養(yǎng)，不但直接影響小學(xué)生的生長發(fā)育，而且還關(guān)系到他們一生的健康。同時，小學(xué)階段也是長知識的重要時期，可塑性強，較易培養(yǎng)良好的行為、習慣，且此期養(yǎng)成的良好習慣往往可以持續(xù)至成年，使其終身受益。因此，在這一時期給孩子提供合理的膳食，幫助他們養(yǎng)成良好的飲食習慣就顯得尤其重要。
2020年5月20日，成都市青白江區(qū)華嚴小學(xué)邀請社區(qū)衛(wèi)生院鄭醫(yī)生到校開展“合理膳食 免疫基石”講座。講座中提到八個飲食習慣對于孩子現(xiàn)在和將來的健康非常重要。
1、食物多樣，谷類為主(小學(xué)生每日應(yīng)攝入各種谷薯類300～400克)。
2、多吃蔬菜、水果和薯類(小學(xué)生每人每天應(yīng)吃新鮮蔬菜400～500克，水果100～200克)。
3、常吃奶類、豆類或其制品(小學(xué)生每人每天應(yīng)食鮮奶200～300克或奶粉30～45克，黃豆50～100克)。
4、常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油(小學(xué)生推薦食量每人每天150～200克)。
5、重視戶外活動，保持適宜體重，避免盲目節(jié)食。
6、吃清淡少鹽的膳食(每日食鹽用量以不超過6克為宜)。
7、合理分配三餐，少吃零食，飲清淡飲料。
8、吃清潔衛(wèi)生不變質(zhì)的食物。
另外還提到不良飲食習慣，如零食、暴食、偏食、燙食、快食、咸食等往往導(dǎo)致營養(yǎng)成分攝入不全面，營養(yǎng)缺乏就不能滿足人體生命活動的需要，影響身體健康。
本次活動的開展，不僅增強了學(xué)生對合理飲食的了解，還提高了自身的飲食習慣意識，對全面提高學(xué)生的健康水平具有重要意義。（記者 孫林馨 通訊員 陳杰）
成都市青白江區(qū)華嚴小學(xué)
