“睜開(kāi)眼睛看世界，閉上眼睛看自己”。跟隨著君君媽媽輕柔的聲音，把孩子們帶到了一個(gè)寧?kù)o的世界。2017年4月12日，泡桐樹(shù)小學(xué)境界分校六一班的闕航君同學(xué)的媽媽走進(jìn)了課堂和孩子們分享了一堂非常有意義的靜觀(guān)課程。
本堂課程共做了三個(gè)非正式的小練習(xí)：
1、放松觸摸；
即身體觸摸，是打開(kāi)自我關(guān)懷的大門(mén)。讓孩子們找到一種從身體層面關(guān)懷自己的方法，找到適合自己的安撫觸摸的方式，簡(jiǎn)單的愛(ài)自己的方式;
2、即時(shí)自我關(guān)懷；
即時(shí)自我關(guān)懷，是一種快速而有效的自我關(guān)懷練習(xí)。分為三步：這是一個(gè)痛苦的時(shí)刻;痛苦是生活的一部分;愿我善待自己;當(dāng)自己受到情緒的攪擾時(shí)，可以給到自己這樣的關(guān)懷。
3、給所愛(ài)的人慈愛(ài)。
給所愛(ài)的人慈愛(ài)，幫助難以給自己善意的學(xué)員，來(lái)觸發(fā)內(nèi)心慈愛(ài)的感受，然后慢慢將自己加入到給予善意的對(duì)象中。
通過(guò)體驗(yàn)這樣的三個(gè)小練習(xí)，君君媽媽希望帶給同學(xué)一刻的輕松;希望通過(guò)這樣體驗(yàn)，給她們打開(kāi)一扇窗口，讓他們知道還有這樣一種學(xué)習(xí)幸福的課程，如何愛(ài)自己，做自己最好的朋友?如何和負(fù)面情緒和平相處?;希望讓他們學(xué)到一點(diǎn)方法可以關(guān)懷自己，可以和自己的負(fù)面情緒和平相處。
課后，聽(tīng)了幾個(gè)孩子的反饋：有的說(shuō)，課堂特別的安靜，想要睡覺(jué);有的說(shuō)，沒(méi)有怎么投入，但是跟著練習(xí)了;有的說(shuō)，真好，從最開(kāi)始的煩躁到安靜，再到像海一樣的平靜。聽(tīng)著孩子們的反饋君君媽媽覺(jué)得都非常正常，不管是想睡覺(jué)，還是深入不進(jìn)去，都是非常正常的，因?yàn)榉潘闪瞬庞兴?35分鐘，去體會(huì)從來(lái)沒(méi)有接觸的靜觀(guān)自我關(guān)懷.
最后君君媽媽激動(dòng)得說(shuō)：“非常非常感謝學(xué)校，還有親愛(ài)的六一班的孩子們，有這樣一個(gè)機(jī)會(huì)，讓我可以和孩子們做這樣一個(gè)陪伴和分享最棒的自我關(guān)懷課程。”（賴(lài)波）
