2024年4月2日，廣安區(qū)白市一校開(kāi)展“不做冷漠的旁觀者”心理健康團(tuán)輔活動(dòng)�；顒�(dòng)中，羅昌品老師以短視頻《你還好嗎》為切入點(diǎn)，為孩子們講解在生活中可能會(huì)遇到的欺凌現(xiàn)象，由淺入深的講述校園欺凌的種類(lèi)、如何應(yīng)對(duì)欺凌事件、如何調(diào)節(jié)欺凌問(wèn)題帶來(lái)的不良情緒等內(nèi)容。
校園欺凌的定義：在校園內(nèi)外學(xué)生間一方單次或多次、蓄意或惡意通過(guò)肢體、語(yǔ)言、關(guān)系及網(wǎng)絡(luò)等方式實(shí)施欺負(fù)、侮辱的行為，造成另一方身心傷害、財(cái)物損失的事件，統(tǒng)稱(chēng)為校園欺凌。
校園欺凌的種類(lèi)：
身體欺凌：這是最直觀的一種欺凌方式，包括推搡、抓撓、拳打腳踢等直接攻擊他人的身體行為。
語(yǔ)言欺凌：這包括使用惡意的言語(yǔ)、威脅、恐嚇、傳播謠言和錯(cuò)誤信息等方式。這種欺凌雖然不直接傷害身體，但會(huì)給被欺凌者造成嚴(yán)重的心理傷害。
社交欺凌：這是通過(guò)聯(lián)合其他同學(xué)，有組織地排斥或孤立受害人來(lái)實(shí)施的欺凌。這種欺凌方式常使被欺凌者感到孤立無(wú)援，身邊沒(méi)有朋友。
財(cái)物欺凌：這是指破壞、索要學(xué)生的財(cái)物，如通過(guò)破壞、搶奪等方式使其他學(xué)生交出或購(gòu)買(mǎi)物品，或通過(guò)強(qiáng)行索要錢(qián)財(cái)使其他同學(xué)的財(cái)產(chǎn)受到損失。
網(wǎng)絡(luò)欺凌：隨著現(xiàn)代技術(shù)的發(fā)展，欺凌者開(kāi)始利用互聯(lián)網(wǎng)等多元網(wǎng)絡(luò)媒介散播傷害被欺凌者的言論、圖片或視頻等。
應(yīng)對(duì)校園欺凌的方法：
遇到實(shí)施欺凌者，我們要不參與進(jìn)去，不盲目跟風(fēng)；不起哄、嘲笑、歧視受害者；鼓勵(lì)他們尋求專(zhuān)業(yè)幫助；平等、禮貌地對(duì)待他們。
我們應(yīng)該安慰、鼓勵(lì)受害者；指出他們的優(yōu)點(diǎn)和不足；和他們做朋友；鼓勵(lì)他們向可信任的成人求助；并且在確保自身安全的情況下保留證據(jù)。
調(diào)節(jié)不良情緒的方法：
首先，我們要接受自己的不良情緒。校園欺凌可能會(huì)引發(fā)各種負(fù)面情緒，如恐懼、憤怒、悲傷等。這些都是正常的反應(yīng)，不要過(guò)于苛責(zé)自己或試圖逃避它們。允許自己感受這些情緒，并認(rèn)識(shí)到這是內(nèi)心正在經(jīng)歷痛苦的一種表達(dá)。
其次，尋求支持是非常重要的。與信任的朋友、家人或老師分享自己的感受。他們可以給予你理解、安慰和建議，幫助你緩解情緒上的壓力。如果你感覺(jué)情況嚴(yán)重，也可以考慮尋求專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師或心理治療師的幫助。
此外，進(jìn)行身體活動(dòng)也是一個(gè)有效的調(diào)節(jié)情緒的方法。運(yùn)動(dòng)可以幫助釋放負(fù)面情緒，無(wú)論是散步、跑步、打球等運(yùn)動(dòng)方式，都可以嘗試一下。
培養(yǎng)積極的生活習(xí)慣也有助于緩解不良情緒。保持規(guī)律的作息時(shí)間，保證充足的睡眠和健康的飲食。同時(shí)，嘗試參與一些喜歡的活動(dòng)，如繪畫(huà)、音樂(lè)、閱讀等，這些都可以轉(zhuǎn)移注意力，放松心情。
最后，學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)策略也是非常重要的。面對(duì)欺凌時(shí)，學(xué)會(huì)保持冷靜，盡量避免直接沖突。同時(shí)，我們也要學(xué)會(huì)保護(hù)自己的權(quán)益，比如及時(shí)告知老師或家長(zhǎng)，尋求他們的幫助和支持。
同學(xué)們，如果，你身邊有校園霸凌的事件發(fā)生，請(qǐng)盡可能的伸出援助之手，讓正義得以聲張！校園是我家，安全靠大家。讓我們攜手努力，共建平安、和諧校園！（通訊員 羅昌品 蘇渠忠）
廣安區(qū)白市一校,大課間韻律操,白市一校
