為了調(diào)整六年級(jí)學(xué)生即將面臨畢業(yè)考試的各種典型考前心態(tài)，6月15日，成都師范學(xué)院附屬實(shí)驗(yàn)學(xué)校(以下簡(jiǎn)稱：成師附校)心理輔導(dǎo)室王麗洪老師為畢業(yè)班同學(xué)開展了“迎接挑戰(zhàn)，從容應(yīng)考”心理輔導(dǎo)講座。
王老師首先通過(guò)一分鐘鼓掌的小游戲火熱開場(chǎng)，通過(guò)同學(xué)們的“估計(jì)拍掌數(shù)”和“實(shí)際拍掌數(shù)”的對(duì)比，讓同學(xué)們發(fā)現(xiàn)自己的潛力超過(guò)自己想象，同時(shí)引導(dǎo)同學(xué)們：“不管是這個(gè)游戲還是考試，都需要良好的方法和堅(jiān)持不懈的毅力。”
隨后，王老師從考前、考中、考后三個(gè)方面展開講解。她提到考前的典型心態(tài)主要有緊張焦慮、精神萎靡、學(xué)業(yè)懈怠、情緒煩躁、行為浮躁、消極自卑、自棄退縮，并且給出了相應(yīng)的解決辦法，如制定恰當(dāng)?shù)目荚嚹繕?biāo)，每天按部就班，定時(shí)定量復(fù)習(xí)，積極暗示，適當(dāng)宣泄情緒等。
接著講解到考中的心態(tài)調(diào)節(jié)方法。如當(dāng)考試中因?yàn)槟硞�(gè)知識(shí)點(diǎn)卡殼，感覺(jué)明明很熟悉卻怎么也回憶不出來(lái)，這時(shí)候就很容易焦慮緊張，影響到整個(gè)考試的發(fā)揮，所以在考試中情緒的調(diào)整也至關(guān)重要。王老師帶著大家練習(xí)了腹式呼吸法和肌肉放松法，同學(xué)們和現(xiàn)場(chǎng)老師都非常積極地跟著練習(xí)，相信在考試中這兩個(gè)方法能幫助緊張的同學(xué)調(diào)節(jié)自己的情緒，幫助自己穩(wěn)定發(fā)揮。
最后，王老師帶著同學(xué)們冥想了考試當(dāng)天的情況，讓同學(xué)們提前感受和熟悉考試的情形，給予積極暗示，增加面對(duì)考試的信心。并給出了幾個(gè)小建議，如考后不要對(duì)答案，不討論考過(guò)的試題，以免影響后面的考試情緒。
希望通過(guò)本次講座，同學(xué)們?cè)诿鎸?duì)升學(xué)考試時(shí)能擁有平常心，努力而為，順其自然！（張紅）
成都師范學(xué)院附屬實(shí)驗(yàn)學(xué)校,考前心理講座
